Juni 2015 – Playlist

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Ein paar Tracks zum Cool Down in der Sommerhitze!

Übrigens sind nach dem Training entspannte Übungen besonders wichtig!

Nach einem Krafttraining oder auch nach dem Laufen ist ein lockeres Cool-Down-Programm, zum Beispiel 20 Minuten entspannt Radfahren, besonders wirkungsvoll. Die entspannten Bewegungen fördern die Durchblutung und versorgen so die beanspruchten Muskeln mit einer extra Portion Nährstoffen und erleichtert den Abtransport von Stoffwechselendprodukten, wie etwa dem Laktat. Zudem sinkt durch das Herunterkühlen das Risiko, dass die Muskeln sich verhärten. . Das unterstützt die Regeneration der Muskeln aktiv und man wird schneller wieder fit!

Zudem bekommt der Körper die Gelegenheit langsam wieder „herunterzufahren“ und Pulsfrequenz und Blutdruck erreichen wieder ihre Normalwerte.

Um Muskelschmerzen zu vermeiden sollte ebenfalls nach dem Training der Wasserverlust vom Schwitzen ausgeglichen werden. Flüssigkeit und Mineralien helfen dem Körper auch zur schnelleren Regeneration.

Bild: Shutterstock

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